自律訓練法

ようこそaoiへ。

明日(12月5日)

今週木曜日(12月7日)は

最終受付16時(営業時間18時)とさせて頂きます。

ご迷惑をお掛けしまして大変申し訳ございません。

どうぞよろしくお願いいたします。

7日はaoiの忘年会(‘ω’)ノ

 

さて

2017-11-01 15.13.36

年末の慌ただしい毎日・・・

身体がきつい・・・だるい・・・

眠りたいのに眠れずもやもや・・・

身体が冷え冷えかもしれません。

温まりにいらして下さいね。

リラックス効果の高い生薬やハーブでしっかり温まりましょうね。

そして、お家でも(‘ω’)ノ

自律訓練法をご存知でしょうか?

お休み前に是非。(お休み前でなければ消去動作がプラス必要です)

まずは、お布団に入ってリラックス

アロマやヒーリング音楽の力を借りても良いかもしれません。

そして1つ1つ唱えていきます。

気持ちがとても落ち着いている⇒両手両足がとても重たい⇒両手両足がとても温かい⇒心臓が静かに打っている⇒呼吸が楽になっている⇒お腹がとても温かい⇒額が気持ちよく涼しい。

 

リラックスをして

心地良くぐっすり眠れますように・・・。

 

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